Что будет, если не есть и не пить целый день? —— Изменения тела и научный анализ
В последнее время темы о «прерывистом голодании» и «экстремальных проблемах» вызвали бурные дискуссии в социальных сетях. Многим интересно: Что будет с организмом, если сутки не есть и не пить? Эта статья объединяет горячие дискуссии и научные данные в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить вам подробный анализ.
1. Физические реакции на еду и воду натощак в течение 24 часов.
Согласно медицинским исследованиям, в течение 24 часов после полного прекращения приема пищи и воды в организме человека происходят следующие поэтапные изменения:
| временной этап | Физиологическая реакция | уровень риска |
|---|---|---|
| 0-4 часа | Уровень сахара в крови падает, а секреция желудочной кислоты увеличивается. | низкий риск |
| 4-12 часов | Гликоген печени истощается, и начинается расщепление жиров. | Низкий и средний риск |
| 12-24 часа | Появляются симптомы обезвоживания, электролитный дисбаланс. | средний и высокий риск |
2. Обезвоживание опаснее голода
Согласно научно-популярному содержанию отчетов о состоянии здравоохранения за последние 10 дней, последствия обезвоживания намного превосходят последствия голода:
| время нехватки воды | потеря воды в организме | Симптомы |
|---|---|---|
| 12 часов | Около 2% массы тела | Жажда, головокружение |
| 18 часов | Около 3-4% массы тела | Снижение концентрации и учащенное сердцебиение. |
| 24 часа | Около 5% массы тела | Мышечные спазмы, спутанность сознания. |
3. Последние актуальные события
1.Вызов интернет-знаменитостей вызвал споры: Короткометражный видеоблогер пытался «вести прямой эфир без еды и питья в течение 24 часов», но видео было прервано из-за симптомов гипогликемии. Соответствующую тему прочитали 120 миллионов раз.
2.Медицинские эксперты предупреждают: Китайское общество питания опубликовало данные, согласно которым взрослым необходимо выпивать не менее 1500 мл воды каждый день. Полное лишение воды может вызвать острое повреждение почек.
3.Реальные отзывы пользователей сети о тестировании: В теме Weibo #无吃不水的DAY# 37% участников сообщили о головных болях, а 22% ощутили тремор рук.
4. Особые группы подвергаются более высокому риску
Согласно последним медицинским и медицинским данным, следующим группам людей необходимо полностью избегать голодания и лишения воды в течение длительных периодов времени:
| Тип толпы | Коэффициент риска | возможные последствия |
|---|---|---|
| диабетики | ★★★★★ | кетоацидоз |
| сердечно-сосудистые пациенты | ★★★★ | Аритмия |
| беременная женщина | ★★★★★ | гипоксия плода |
5. Научные консультации
1. Если вы хотите попробовать интервальное голодание, рекомендуется использоватьрежим 16:8(16 часов голодания и 8 часов еды), необходимо обеспечить питьевую воду.
2. Немедленно остановитесь, если возникнут следующие симптомы:Сильное головокружение, сердцебиение, мало или совсем нет мочи..
3. Спортивным экспертам следует обратить на это внимание: недавние данные фитнес-блогеров показывают, что занятия спортом в условиях отсутствия воды снижают способность тела регулировать температуру на 40%.
Заключение
Хотя кратковременное голодание может обеспечить некоторые метаболические преимущества, полное лишение себя еды и воды на 24 часа несет больше рисков, чем пользы для большинства людей. Недавняя гипогликемическая реакция звезд популярного варьете «Экстремальный вызов» также подтверждает эту точку зрения. Здоровый образ жизни должен основываться на науке, а не слепо следовать онлайн-вызовам.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
