Что есть, если у вас простуда или сухой кашель
Простуда и сухой кашель — распространенные симптомы осенью и зимой. Разумная диета может облегчить дискомфорт и ускорить выздоровление. Ниже приводится коллекция диетических рекомендаций и горячих тем о простуде и сухом кашле, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь вам выбирать продукты с научной точки зрения.
1. Рекомендуемые продукты при простуде и сухом кашле
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Увлажните легкие и облегчите кашель | Сидни, Тремелла, Лили | Питает Инь и увлажняет сухость, снимает сухость и зуд в горле. |
| Противовоспалительное и бактерицидное | мед, имбирь, чеснок | Подавляет микробы и уменьшает воспаление |
| Витаминные добавки | Апельсин, киви, шпинат | Укрепить иммунитет и способствовать восстановлению |
| Согревающее, тонизирующее и отталкивающее холод | Вода с коричневым сахаром, куриный суп, пшенная каша | Согреем тело и снимем усталость |
2. Топ-5 популярных диетических средств в Интернете
| Рейтинг | Диетическая терапия | Способ приготовления | Популярность обсуждения |
|---|---|---|---|
| 1 | Чашка Rock Sugar Snow Pear | Груша без сердцевины, тушенная с сахаром | Объем чтения Weibo: 120 миллионов |
| 2 | медовый лимонад | Теплая вода для заваривания меда + ломтики лимона | 83 000 банкнот Сяохуншу |
| 3 | Зеленый лук и сироп из белого имбиря | Отварить зеленый лук + имбирь + коричневый сахар. | Просмотры видео, связанных с Douyin, превысили 100 миллионов |
| 4 | Суп из семян лотоса Тремелла | Семена лотоса тремелла, приготовленные на медленном огне | Поисковый индекс Baidu +45% каждую неделю |
| 5 | Чай Ло Хань Го | Измельчите Ло Хань Го и замочите его в воде для питья. | Коллекции вопросов и ответов, связанных с Чжиху, превышают 100 000 |
3. Список продуктов, которых следует избегать
Во время простудного и сухого кашля следующие продукты могут усугубить симптомы:
| тип еды | представляет еду | побочные эффекты |
|---|---|---|
| раздражающая еда | Перец чили, сычуаньский перец горошком, алкоголь | Раздражение слизистой оболочки дыхательных путей |
| напитки с высоким содержанием сахара | Газированные напитки, чай с молоком | Увеличение вязкости мокроты |
| Жареная еда | Жареная курица, картофель фри | Усиление дискомфорта в горле |
| Сырая и холодная еда | мороженое, сашими | Может вызвать бронхоконстрикцию |
4. Специальное напоминание от диетологов.
1.Поэтапное кондиционирование: На ранней стадии сухого кашля рекомендуется пить больше теплой воды, а на более поздней стадии можно добавлять протеиновые добавки.
2.Обратите внимание на температуру еды: Наиболее подходит теплая пища (40-50℃), чтобы избежать перегрева и повреждения слизистых оболочек.
3.Выбирайте внимательно, если у вас аллергия: У некоторых людей может быть аллергия на распространенные пищевые ингредиенты, такие как мед и морепродукты.
4.Специальная формула для детей: Не рекомендуется употреблять мед детям до 3 лет. Вместо него можно использовать яблочное пюре.
5. Делимся эффективными народными средствами, проверенными пользователями сети.
| Название народного средства | Соотношение материалов | Отзывы об использовании |
|---|---|---|
| Соленые апельсины, приготовленные на пару | 1 апельсин + 2 г соли | 82% участников пробной версии заявили, что это облегчило ночной кашель. |
| Чесночно-сахарная вода | 3 зубчика чеснока + 10 г сахарного песка | Антибактериальный эффект значительный, но вкус спорный. |
| Медовый напиток из белой редьки | Сок редиса 30мл + мед 10мл | Более эффективен при кашле, склонном к мокроте. |
6. Научные диетические рекомендации.
Рекомендация на завтрак: тыквенно-пшенная каша + приготовленные на пару груши + вареные яйца.
Рекомендация на обед: рыба на пару + чесночный шпинат + суп из белых грибов.
Рекомендация на ужин: куриная лапша + вареная брокколи + чай из архата.
Варианты перекуса: киви, теплое молоко, миндальное молоко.
Примечание. Приведенный выше контент представляет собой комбинацию недавних данных горячего поиска на основных платформах, научно-популярных статей из больниц третичного уровня и рекомендаций диетологов. Пожалуйста, скорректируйте конкретную диету в соответствии с вашим личным телосложением. Если симптомы сохраняются более недели или сопровождаются лихорадкой, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
