Что есть во время родов? Научная диета помогает восстановлению после родов
Послеродовой период является критическим этапом физического восстановления женщины. Научная диета может не только способствовать заживлению ран и дополнять питание, но также способствовать секреции грудного молока. Ниже приводится руководство по послеродовой диете, составленное на основе горячих тем в Интернете за последние 10 дней и охватывающее принципы питания, рекомендуемые ингредиенты и табу.
1. Три принципа послеродовой диеты
1.Питательно сбалансированный: Белки, витамины и минералы должны быть полностью дополнены;
2.Ешьте часто небольшими порциями: 5-6-разовое питание во избежание нагрузки на желудочно-кишечный тракт;
3.Теплый и легко усваиваемый: Избегайте сырой, холодной и жирной пищи, особенно тушеной.
2. Рекомендуемые ингредиенты и эффекты.
| Категория еды | Рекомендуемая еда | Основные функции |
|---|---|---|
| белок | Курица, рыба, яйца, тофу | Способствуют восстановлению тканей и повышают иммунитет |
| Добавка крови | Красные финики, свиная печень, шпинат, красная фасоль | Улучшение анемии и добавление железа |
| лактация | Карась, Тунцао, арахис, папайя | Стимулирует секрецию молока и улучшает качество молока. |
| Овощи | Морковь, брокколи, тыква | Добавка пищевых волокон и витаминов |
3. Поэтапный план диеты
| сцена | время | Диетический фокус |
|---|---|---|
| Период выделений лохий | 1-7 дней после доставки | Легкие и легко усваиваемые, например, пшенная каша и имбирный чай с коричневым сахаром. |
| Срок ремонта | 8-14 дней после родов | Увеличьте количество белка, например, супа из карася и яиц, приготовленных на пару. |
| период питания | 15-30 дней после доставки | Добавьте питательные ингредиенты, такие как желатин из ослиной шкуры и семена черного кунжута. |
4. Диетические табу, которых следует избегать
1.Сырая и холодная еда: например, сашими и напитки со льдом, которые легко могут вызвать простуду матки;
2.Пряный и захватывающий: перец чили и сычуаньский перец могут повлиять на заживление ран;
3.Высокое содержание соли и сахара: Маринованные продукты и десерты могут усилить отеки.
5. Рекомендации по популярным в Интернете блюдам для родов
Рецепты заключения, которые в последнее время горячо обсуждаются в социальных сетях:
-Ухун Тан(Красные финики + красная фасоль + красный арахис + лайчи + коричневый сахар): волшебное средство для восполнения ци и крови;
-Суп из карася Тунцао: эффект, способствующий лактации, заметен, и он более питательен в сочетании с тофу;
-Каша из черного кунжута и грецких орехов: Улучшает послеродовое выпадение волос и улучшает физическую форму.
6. Меры предосторожности
1. Отрегулируйте в соответствии с физической конституцией: уменьшите количество горячей пищи (например, баранины), если конституция имеет дефицит Инь;
2. Проверка на аллергию: при первом употреблении морепродуктов необходимо попробовать небольшое количество;
3. Гидратация: пейте 2000 мл теплой воды или супа каждый день.
Научная и разумная послеродовая диета может ускорить послеродовое восстановление. Молодым мамам рекомендуется разработать индивидуальный план, основанный на их состоянии, и при необходимости проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
